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Jul 29, 2023

Guardando il lato positivo della vita

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Hai un equilibrio tra lavoro e vita privata? Puoi dare priorità alla famiglia e agli amici, nonché al tuo benessere mentale e fisico oltre al tuo lavoro? Vivere una vita prospera può significare trovare quell'equilibrio e assicurarsi che non dipenda solo dal tuo lavoro.

A livello globale, il life coaching è un’industria multimiliardaria ed è diventato più popolare a causa della pandemia e di movimenti come The Great Resignation e Quiet Quitting.

Un Life Coach dovrebbe idealmente avere prova di formazione (in altre parole, non solo un Influencer di Instagram) e accreditamento presso la ICF – International Coaching Federation – o ANZCAL – Australia and New Zealand Coaching Alliance. Il loro business è il tuo benessere, sia che tu identifichi e raggiunga obiettivi, ottenga una vita lavorativa più soddisfacente o instauri migliori relazioni personali. Ha un focus sul futuro.

Il life coaching è diventato più ampiamente conosciuto negli anni '80 e da allora in poi è cresciuto in popolarità, comprendendo una vasta gamma di aree come la finanza, la dieta, il fitness e i cambiamenti di carriera. Un Life Coach non è uno psicoterapeuta qualificato e non dovrebbe offrirsi di aiutare con gravi problemi di salute mentale. Gli psichiatri assistono con disturbi dell'umore e d'ansia, guariscono traumi e altre condizioni di salute mentale. I Life Coach vogliono scoprire gli ostacoli che potrebbero trattenerti. Dovrebbero, nel tempo, darti suggerimenti strategici che identificheranno i tuoi punti di forza e le tue abilità e ti aiuteranno a superare eventuali ostacoli.

"La terra del burnout non è un posto in cui vorrei mai tornare." -Arianna Huffington.

Il burnout è uno stato di esaurimento emotivo, mentale e fisico, che si verifica quando ci si può sentire sopraffatti, emotivamente svuotati e si ha difficoltà a funzionare correttamente. Le persone affette da burnout possono iniziare a perdere interesse per il proprio lavoro, sentirsi distaccate, ciniche, risentite e sottovalutate. Alcuni o tutti questi sintomi possono verificarsi durante il burn-out:

Bassa energia e sensazione di svuotamento; difficoltà a dormire; mal di testa e ansia; mancanza di motivazione, isolamento e costante irritabilità. Il burnout può insinuarsi lentamente e riconoscere i segni e i sintomi in te stesso e negli altri è fondamentale. È comune nei soggetti con risultati eccessivi e in coloro che lavorano per lunghe ore.

Prevenzione e recupero

Nei casi peggiori, il burnout può comportare la necessità di assentarsi dal lavoro per un lungo periodo. È necessario consultare un medico quando si verificano i sintomi di cui sopra.

Un piano di benessere potrebbe aiutare a prevenire che ciò accada. Alcuni possono sembrare ovvi e non adatti a te, ma hanno aiutato altri:

Un diario della gratitudine: è stato dimostrato che praticare regolarmente la gratitudine influisce positivamente sul cervello, aumentando la dopamina e la serotonina. Appunti: una penna e un blocco accanto al letto possono essere utili per annotare preoccupazioni e ansie. Questo può aiutare il cervello a lasciarli andare. Etichettatura: uno strumento utilizzato nella Mindfulness, i sentimenti negativi vengono identificati ed etichettati in modo da poter creare distanza da essi. Potresti anche provare a chiederti: se il denaro non fosse un oggetto, cosa farei? Qual è la migliore versione di me stesso? Cosa voglio veramente dalla vita?

Il burnout è in aumento, quindi rivolgiti agli altri se sei in difficoltà. Molti luoghi di lavoro offrono l'EAP, il programma di assistenza ai dipendenti. Trovare cose che ti rendono felice fuori dal lavoro può aiutarti, anche solo prendere un caffè con un amico per “staccare la spina”. Spegni gli schermi e prenditi una pausa, soprattutto se hai l'abitudine di rispondere alle email di lavoro la sera. Stabilisci i confini! Connettersi a una causa è benefico, poiché “restituire” può aiutare la nostra autostima e combattere gli stati d’animo depressi. Prenderci cura della nostra salute mangiando bene, esercitandoci e trovando modi per rilassarci può aiutare nella prevenzione e favorire il nostro recupero se la fiamma si è spenta troppo.

-Gill Towle

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